Γιατί τα σχολεία πρέπει να ξεκινούν αργότερα και οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται περισσότερο

Ταυτότητα

Θα μπορούσε να σώσει κυριολεκτικά ζωές.



Με τη Brittney McNamara

4 Ιανουαρίου 2019
  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Pinterest
Πηγή εικόνας / Getty Images
  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Pinterest

Όταν ήμουν στο γυμνάσιο, χρειάστηκαν πολλά για να με βγάλω από το κρεβάτι και να φτάσω στην τάξη εγκαίρως. Αμέτρητες μέρες, θα κοιμηθώ από τον συναγερμό μου, ζητώντας από τη μαμά μου να φωνάξει σε μένα από την αίθουσα ή από τον μπαμπά μου για να τραβήξει τα καλύμματα από μένα σε μια προσπάθεια τελευταίας τάφρου να με πάρει στο σχολείο πριν το κουδούνι. Αλλά αυτό που οι γονείς μου φάνηκε να σκέφτηκε ήταν η τεμπελιά ήταν σε αντίθεση με τη συνολική μου προσωπικότητα - πήρα καλούς βαθμούς, πήρα μέρος σε αμέτρητα κλαμπ και έπαιζα αθλήματα. Αν δεν γνωρίζατε για το καθημερινό δράμα που βγήκε από το κρεβάτι, ίσως μαντέψετε ότι ξύπνησα νωρίς κάθε πρωί ενθουσιασμένοι για να φτάσω στο σχολείο. Ξέρω ότι δεν είμαι ο μόνος που χτύπησε χρονολογικά το snooze στα teen χρόνια μου, ή το μόνο που ονομάστηκε τεμπέλης εξαιτίας αυτού. Αλλά, συναδέλφους στρωτήρες, αποδεικνύεται εξάντληση έφηβος δεν είναι λάθος μας. Σύμφωνα με την επιστήμη, τα σχολεία μας μπορεί να φταίξουν.



καλύτερη θεραπεία ακμή teen έφηβος

Οι ερευνητές έχουν εδώ και καιρό συστήσει τα γυμνάσια να σπρώξουν τους χρόνους έναρξης αργότερα το πρωί, φεύγοντας από τον μέσο όρο των 8 π.μ. Ενώ τα οφέλη από την έναρξη του σχολείου αργότερα θα μπορούσαν να είναι πολλά για τους έφηβους - συμπεριλαμβανομένων καλύτερων επιδόσεων στο σχολείο, λιγότερες αναφορές κατάθλιψης και άλλα - Adam Conover of truTV's Ο Αδάμ καταστρέφει τα πάντα σημείωσε σε πρόσφατο επεισόδιο ότι ο αντίκτυπος θα μπορούσε επίσης να σώσει κυριολεκτικά ζωές. Ξέρει αυτό γιατί σε ένα πρόσφατο επεισόδιο της επίδειξης, κατέστρεψε τον ύπνο.



«Βασικά, αυτό που οι ερευνητές βρήκαν είναι οι κιρκάδιοι ρυθμοί μας ... αλλάζουν καθώς γερνάμε. Οι έφηβοι χρειάζονται λίγο περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες, εννέα ώρες περίπου, και είναι επίσης σκληροί για να πάνε να κοιμηθούν αργότερα και να ξυπνήσουν αργότερα το πρωί », είπε ο Adam Teen Vogue. Επειδή οι έφηβοι οδηγούνται βιολογικά για να πάνε στον ύπνο και ξυπνούν αργότερα, ο Αδάμ είπε ότι οι περισσότεροι έφηβοι στερούνται ύπνου, πιθανότατα επειδή πρέπει να ξυπνούν νωρίς για σχολείο. Αυτό, είπε, μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες. «Το αποτέλεσμα (της στέρησης του ύπνου) είναι πολύ κακό για τους εφήβους επειδή μειώνει τις επιδόσεις τους στο σχολείο, αλλά και η οδήγηση κατά της νωθρούς είναι ένα σοβαρό πρόβλημα».

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο, ο Αδάμ είναι επί τόπου. Οι έφηβοι χρειάζονται περίπου οκτώ έως 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αλλά λίγοι το παίρνουν. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο το 15% των εφήβων ανέφερε να πάρει 8 1/2 ώρες ανάπαυσης σε σχολική βραδιά. Η μη ύπαρξη αρκετού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή διατροφή, κατάθλιψη, άλλα προβλήματα υγείας και μπορεί να οδηγήσει σε οδήγηση κατά τη διάρκεια της νύκτας, για την οποία μιλάει ο Αδάμ. Το Ίδρυμα Sleep σημειώνει ότι η υπνηλία προκαλεί περισσότερες από 100.000 συντριβές κάθε χρόνο και μπορεί να είναι εξίσου κακή με την οδήγηση μεθυσμένη.



Το Ίδρυμα Sleep έχει μια σειρά συστάσεων για να βοηθήσει τους νέους να αποφύγουν τη στέρηση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της έναρξης του σχολείου αργότερα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρθηκαν επίσης σε χρόνους έναρξης σχολικής φοίτησης ως λόγος για τον οποίο οι έφηβοι δεν έχουν αρκετό ύπνο και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνέστησε το 2014 ότι τα σχολεία σε ολόκληρη τη χώρα να ωθήσουν τους χρόνους έναρξης μέχρι τις 8:30 το νωρίτερο.

Έτσι, εάν η έναρξη του σχολείου αργότερα, θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε καλύτερες βαθμολογίες δοκιμών, σε υγιείς εφήβους και σε λιγότερα ατυχήματα κατά την οδήγηση, γιατί δεν έχει γίνει αυτό; Λοιπόν, μπορεί να υπάρχουν μερικοί λόγοι. Το στερεότυπο ότι οι έφηβοι είναι τεμπέλης θα μπορούσε να είναι ένας από αυτούς.

«Το παράξενο είναι ότι οι γονείς τείνουν να το αντιμετωπίζουν, καθώς τα παιδιά είναι απλώς τεμπέληδες», είπε ο Αδάμ. «Η μητέρα μου χρησιμοποίησε για να με ψεκάζει με ένα μπουκάλι νερό. Ακόμα και σήμερα, η μαμά μου, όταν την επισκέπτομαι, όταν ξυπνάω στις 8 το πρωί, είναι σαν 'Ooooh'. Είναι μια φυσική αλλαγή της ζωής. Παρ 'όλα αυτά, οργανώνουμε την κοινωνία μας με τρόπο που αγνοεί αυτή την αλήθεια. Βλάπτει τα παιδιά που θέλει να προστατεύσει η κοινωνία μας ».



Διαφήμιση

Πολλά σχολεία σε όλη τη χώρα έχουν εξετάσει το ενδεχόμενο να ωθήσουν πίσω τις ώρες εκκίνησης του σχολείου, αλλά δεν κατάφεραν πραγματικά να κάνουν την αλλαγή. Ορισμένα σχολεία έχουν αναφέρει τα προβλήματα χρημάτων, καθώς πολλές σχολικές συνοικίες κλιμακώνουν τις ώρες εκκίνησης των σχολείων για να τους επιτρέψουν να χρησιμοποιήσουν ένα στόλο λεωφορείων για να μεταφέρουν φοιτητές σε διάφορα επίπεδα βαθμού, πράγμα που εξοικονομεί χρήματα. Άλλες συνοικίες μοιράζονται τα λεωφορεία, πράγμα που σημαίνει ότι η αλλαγή του χρόνου έναρξης θα επηρεάσει περισσότερο από ένα σύνολο φοιτητών. Για άλλες περιοχές, τα αθλητικά πρωταθλήματα αποτελούν εμπόδιο στη μετατόπιση των χρόνων έναρξης - δεδομένου ότι πολλά παιχνίδια σε περιφερειακά αθλητικά πρωταθλήματα λυκείου λειτουργούν σε πρώιμο ξεκίνημα και ως εκ τούτου νωρίτερα κυκλοφορούν, χρονοδιάγραμμα, ορισμένοι ισχυρίστηκαν ότι η έναρξη αργότερα θα προκαλούσε προβλήματα προγραμματισμού αν όχι όλα τα σχολεία στο περιφερειακό πρωτάθλημα.

Και ενώ μερικοί ενήλικες αποκαλούν τους έφηβους τους τεμπέλης, ο Αδάμ πρότεινε έναν άλλο λόγο που οι χρόνοι εκκίνησης των σχολείων δεν έχουν ωθηθεί είναι ότι το στερεότυπο μπορεί να είναι το αντίστροφο.

«Νομίζω ότι είναι θέμα να εξετάσουμε τα επιχειρήματα εναντίον του και να τα ξεκαθαρίσουμε ένα προς ένα», είπε. «Το πρώτο πράγμα που θα ακούσετε είναι:« Πότε θα έχουμε ποδόσφαιρο; » Πάρτε κάποιον στην ομάδα ποδοσφαίρου να είναι όπως 'Δεν ξέρω τον άνθρωπο, δύο ώρες αργότερα;' Τα μόνα επιχειρήματα εναντίον του είναι ότι χρειάζεται προσπάθεια να αλλάξει το status quo ».

Εκτός από την έρευνα που λέει ότι αφήνοντας τους νέους να κοιμηθούν αργότερα θα μπορούσε να είναι καλό γι 'αυτούς, υπάρχουν στοιχεία ότι βελτιώνουν πραγματικά τα πράγματα σε όλη την έκταση. Σύμφωνα με έκθεση που δημοσίευσε η Ένωση σχολικών επιτροπών της Μασαχουσέτης, τα δημοτικά σχολεία του Hingham μετέφεραν τις ώρες εκκίνησής τους από τις 7:20 π.μ. έως τις 8 το πρωί το 2003 και έχουν σημειώσει βελτιώσεις τόσο στην ακαδημαϊκή επίδοση όσο και στη συμμετοχή από τότε. Το Περιφερειακό Γυμνάσιο Nauset στη Μασαχουσέτη άλλαξε ομοίως την ώρα έναρξής του, ανοίγοντας στις 8:35 π.μ. αντί στις 7:25 π.μ. και είδε «στιγμιαία αποτελέσματα», σύμφωνα με την έκθεση, συμπεριλαμβανομένων λιγότερων βαθμών και αναστολών. Ένα χρόνο μετά την Evergreen School District στην πολιτεία της Ουάσιγκτον άλλαξαν τις ώρες εκκίνησης του σχολείου, οι υπάλληλοι δήλωσαν ότι ήταν πολύ νωρίς για να αναφερθούν τα σκληρά δεδομένα, αλλά οι μαθητές φαινόταν πιο ευτυχισμένοι. Φυσικά, δεν είναι όλες οι σχολικές συνοικίες που προωθούν τις ώρες εκκίνησης στο σχολείο ενθουσιασμένοι με την αλλαγή, και ορισμένοι έχουν αναστρέψει ακόμη την απόφαση να ξεκινήσουν το σχολείο αργότερα.

Αλλά ο Αδάμ επεσήμανε ότι υπάρχει ένα πράγμα που είναι δύσκολο να υποστηριχτεί: Εάν η έναρξη του σχολείου αργότερα μπορεί να σώσει τις ζωές που χάθηκαν σε οδυνηρή τροχαία ατυχήματα, γιατί δεν θα έμενα όλοι μαζί;

«Αυτό είναι ένα προσωπικό ζήτημα για μένα», είπε. «Οι σπουδαστές βρίσκονται υπό τόσο μεγάλη πίεση για να επιτύχουν ακαδημαϊκά, να επιτύχουν στον αθλητισμό. Έχετε φοιτητές που βρίσκονται σε ένα σχολείο όλη την ημέρα και σε μια αθλητική ομάδα. Ο χρόνος συμπληρώνεται από 12 έως 16 ώρες την ημέρα και (παίρνουν) πέντε ώρες ύπνου. Αυτή είναι μια συνταγή για ατυχήματα. Είναι θέμα της σωτηρίας των παιδιών ».

Αν θέλετε το σχολείο σας να ξεκινήσει αργότερα το πρωί, ο Αδάμ πρότεινε κάποια απλή υπεράσπιση - πηγαίνετε μπροστά στο σχολικό συμβούλιο και κάνετε την περίπτωσή σας. Ο Αδάμ πρότεινε να έχετε ένα σχέδιο για το πώς ακριβώς το σχολείο σας θα μπορούσε να κάνει αυτή την αλλαγή και να φέρει τα δεδομένα στο τραπέζι.

«Κάθε σχολείο είναι υπό πίεση για να δείξει ότι έχει καλές βαθμολογίες δοκιμών», είπε. «Εάν μπορείτε να δείξετε αυτά τα αποτελέσματα από (ένα μέρος που είχε επιτυχία), πείτε:« Δείτε τη διαφορά εδώ ». Ποιος θα διαφωνήσει με τη σωτηρία των ζωών των παιδιών και τη βελτίωση των αποτελεσμάτων των εξετάσεων »;

Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε τον Adam να καταστρέψει περισσότερα πράγματα, συντονιστείτε στην παράσταση την Τρίτη στις 10 μ.μ.

Σχετιζομαι με: Η τεχνική ύπνου, που χρησιμοποιείται από το Στρατιωτικό, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε 2 λεπτά

Ας σπρώξουμε τα DM σας. Εγγραφείτε για το Teen Vogue καθημερινό ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.

σεξουαλική εκπαίδευση εποχή 2 ρυμουλκούμενο

Πάρτε το Teen Vogue Πάρτε. Εγγραφείτε για το Teen Vogue εβδομαδιαίο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.